几点睡算熬夜?熬夜损害健康,白天补觉能弥补吗?

更新时间:2019-11-08 13:23:40  来源:互联网

当今快节奏的生活方式,无论是年轻人、中年人还是老年人,熬夜加班是常见现象。在许多人的理解中,晚上熬夜和白天睡觉不是问题。我相信大多数人都会有这种想法,但是许多人经常睡到中午或下午,但是仍然感到疲倦,因为他们没有在“正确的时间”睡觉。

你为什么必须在晚上睡觉?

熬夜是正常的事情,但是经常熬夜肯定会对身体有不好的影响。睡眠与健康保护密切相关。睡眠质量差通常会导致一些疾病。如果你晚上不睡觉,你必须花很长时间进行修复才能恢复。

"睡眠债务只能通过睡眠来弥补."如果你前一天熬夜,你最好第二天马上补上,但不要补上白天的睡眠,因为白天的睡眠质量不好,而且会扰乱你的生理周期。

许多人认为平时积累的疲劳可以通过长时间的睡眠来弥补。事实上,这是一个大错误。适当的睡眠可以恢复体力,消除疲劳,但是如果你睡得太多,不仅会消除疲劳,还会影响你的健康。

当一个人处于深度睡眠状态时,他的神经和肌肉完全放松,醒来后会感到精神焕发。然而,如果他醒来后不能起床,此时他的神经和肌肉会处于紧张状态,如果他再睡觉,他的精神状态会受到整整一天的影响。

如果你真的累了,你可以在中午小睡一会儿,但不能超过一个小时。然后早点睡觉,第二天在固定的时间起床,慢慢补上睡眠。

中医视角下的睡眠

从中医的角度来看,滋事(23:00到01:00)是一天的开始,也是胆囊休息的时间。如果你在这段时间内长时间不睡觉,你的新陈代谢和免疫功能会下降,你的身体功能会逐渐受损。

丑陋时期(01:00到03:00),肝经最强。如果此时你还没有睡觉,肝脏将无法发挥“解毒”的功能,并且随着时间的推移会患上肝病。

因此,应该早点睡觉。如果你无法入睡,不要习惯安眠药来帮助你入睡。你可以试着在睡觉前一小时喝一些热牛奶来缓解它。

熬夜的后遗症

如前一段所述,如果你在03:00之前不睡觉,你会对肝脏和胆囊造成许多问题。然而,当肝功能不好时,肝气郁结容易引起肝郁易怒,常言道“肝火上升,脾来”,间接伤害脾,也就是所谓五行互动中的木(肝)土(脾)。

当肝脏严重受损时,会出现头痛、头晕、红眼、眼睛疼痛、视力模糊、老花眼、夜盲症、畏光、迎风流泪等症状,容易形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼病。所以最好的方法是不要熬夜,早睡早起!

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