不想你血管被堵死,少碰“三物”,禁忌“两黄”?听听医生怎么说

更新时间:2019-11-24 19:13:53  来源:互联网

医学统计显示,中国心脑血管疾病患者人数已达数亿,心脑血管疾病导致的死亡已成为中国城乡居民的主要死亡原因(约占死亡总人数的40%),而绝大多数心脑血管疾病与血管有关,如血管弹性差、血管堵塞等。血管弹性退化通常是一种自然老化状态,难以人工预防和治疗,而血管闭塞相对可控。今天我们将和作者一起去看如何防止血管堵塞。

血管堵塞的可能原因

动脉粥样硬化是心血管系统疾病中最常见的疾病,一般指以动脉壁增厚(血管闭塞)、硬化和低弹性为特征的疾病。一些理论认为动脉粥样硬化的发病是由于胆固醇和胆固醇酯在血管中的沉积,导致结缔组织增生,阻塞血管,从而诱发发病。因此,高胆固醇和饮食中摄入的其他物质是堵塞血管的最大可能罪魁祸首。

不要碰三样东西

1.葡萄酒

酒精导致血管堵塞的主要原因之一是酒精摄入导致的脂肪摄入增加:1克酒精相当于7卡路里,几乎等同于纯脂肪。酒精将成为人体抑制脂肪燃烧的首选热源。同时,美酒佳肴,酒精刺激食欲。当酒精进入胃时,一种叫做agrp的神经元,它位于下丘脑,特别位于我们的大脑中,将变得更加活跃,它的功能将得到加强以促进食欲。因此,酒精抑制脂肪的消耗并刺激食欲。喝酒和吃饭时,随餐提供的美味食物会适当地变成脂肪!然而,过多的脂肪无疑是动脉粥样硬化的诱发因素,动脉粥样硬化最终导致血管阻塞。

2.高盐食物

许多人口味很浓,喜欢咸菜。这有一个缺点,即食欲增加会导致整体食欲过度,而整体摄入过多会导致肥胖,这成为引发心脑血管疾病发作或复发的诱因。同时,摄入更多的盐会导致高血压、胃癌、肾结石等风险增加。

3.高脂肪饮食

高脂肪饮食被认为是心脑血管疾病的一个危险因素。应注意尽量避免高脂肪食物,如肥肉、猪油和动物内脏,因为它是世界上胆固醇含量最高的食物,猪脑中的胆固醇含量是鸡蛋的五倍。

禁忌2黄色

1.香烟

吸烟是心脑血管疾病的高危因素。为了防止心脑血管疾病的发生,戒烟是毫无疑问的。不一定要慢慢戒烟,而是要立即戒烟,以最大限度地减少心血管损伤,防止动脉粥样硬化的形成。

2.油炸食品

油炸食品卡路里含量高,通常会添加更多的糖以达到良好的口感,但高卡路里和糖无疑是引发心脑血管疾病的因素。

饮食预防措施是什么?

美国哈佛医学院的研究人员在权威杂志《美国医学杂志》上发表了一篇文章,称:从他们的研究中,他们发现,与不坚持“地中海饮食”的人相比,饮食富含植物和橄榄油、肉和少量糖果的参与者(坚持“地中海饮食”的人)可以将心脑血管疾病的风险降低四分之一。希腊研究人员还通过对50项不同研究(涉及50万人)的分析和比较,证实了“地中海饮食”对心脑血管系统的保护作用。“地中海饮食”是指一种特殊的饮食,主要成分包括橄榄油、水果和蔬菜、鱼、家禽、豆类和红酒。

著名医疗机构梅奥医疗中心对“地中海饮食”做了如下总结:

(1)主要种植食物,如水果和蔬菜、全谷类和豆类。限制红肉的摄入,如猪、牛肉和羊肉。

(2)选择植物油如橄榄油代替动物油;

(3)减少盐的摄入;

(4)适量饮酒。一般建议男性饮酒量不超过25克/天(约250毫升葡萄酒),女性饮酒量不超过15克/天(约150毫升葡萄酒)。

综上所述,除了少接触3样东西,避免2种发黄外,还建议你可以参考“地中海饮食”来调整你的饮食习惯,防止血管堵塞。

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